สิ่งที่น่าประทับใจ

เทศกาลวันวาเลนไทน์ที่ใกล้จะมาถึงนี้ เพื่อน ๆ คงจะได้เห็นบรรยากาศน่ารัก ๆ และความหวานชื่นของแต่ละคู่รักที่อยู่รอบตัวกันใช่มั้ยล่ะคะ วันนี้เรามีไอเดียการพับกระดาษรูปหัวใจแบบต่าง ๆ ให้เพื่อน ๆ ลองเอาไปพับเล่น หรือจะพับกระดาษรูปหัวใจเพื่อมอบเป็นของขวัญให้กับคนรัก หรือเพื่อน ๆ ก็ได้ เพราะไม่จำเป็นว่าจะต้องมอบให้แก่คู่รักกันเพียงอย่างเดียว เรายังสามารถส่งความรัก ความปรารถนาดีให้กับเพื่อน ๆ และคนที่อยู่รอบตัวเราได้เช่นกัน

ขั้นตอนการพับกระดาษรูปหัวใจแบบต่าง ๆ

แบบแรก เป็นไอดียการพับกระดาษรูปหัวใจมีปีกน่ารัก ๆ

แบบที่สอง เป็นไอเดียการทำห่อของขวัญรูปหัวใจ เพื่อแจกอมยิ้มให้กับเพื่อน ๆ

ไอเดียถัดมา เป็นการพับกระดาษรูปหัวใจมีปีกเท่ห์ ๆ ที่น่าสนใจอีกไอเดียหนึ่งค่ะ

โรงเรียนมวกเหล็กวิทยา

นักฟุตบอลในดวงใจ

หล่อเว่อร์ ชาริล ชับปุยส์ นักฟุตบอลดาวรุ่งทีมชาติไทย

ชาริล ชับปุยส์ เป็นนักฟุตบอลลูกครึ่ง สวิตเซอร์แลนด์ - ไทย วัย 22 ปี ปัจจุบันเล่นให้กับ สโมสรฟุตบอลบุรีรัมย์ ยูไนเต็ด แต่ยืมตัวไปเล่นให้ สโมสรฟุตบอลจังหวัดสุพรรณบุรี ในไทยพรีเมียร์ลีก ในตำแหน่งกองกลาง ชับปุยส์เคยเล่นให้กับทีมชาติสวิตเซอร์แลนด์ ชุด U17 และ ชุด U19 แล้วเคยคว้าแชมป์ ฟุตบอลโลก ชุด U17 ในปี ค.ศ. 2009 กับทีมชาติสวิตเซอร์แลนด์อีกด้วย

ชื่อจริง-นามสกุล : ชาริล ชับปุยส์

ลูกครึ่ง สวิตเซอร์แลนด์ - ไทย

เกิด :  12 มกราคม ค.ศ. 1992

ส่วนสูง : 180 cm.

น้ำหนัก : 72 Kg.

ตำแหน่ง : กองกลาง

หมายเลขเสื้อ : 4

ทีมชาติ : ไทย U-23

ผลงานสร้างชื่อ  ชาริล ชับปุยส์

สวิตเซอร์แลนด์ 

• ฟุตบอลโลก ชุด U17 (2009)

บุรีรัมย์ ยูไนเต็ด

• ฟุตบอลถ้วยพระราชทาน ถ้วย ก (1) (2013)
• แชมป์ไทยพรีเมียร์ลีก ปี 2013
• แชมป์มูลนิธิไทยคมเอฟเอคัพ ปี 2013
• แชมป์โตโยต้าลีกคัพ ปี 2013

ไทยแลนด์

• แชมป์ซีเกมส์ปี 2013 ชุด u23

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ sport.mthai.com

ชาริล ชับปุยส์ ตอนเด็ก

ผลไม้ที่ขอบ

ส้ม

ส้ม (Orange) ผลไม้ยอดฮิตตลอดการจัดเป็นผลไม้ตระกูล Citrus ให้รสชาติเปรี้ยวหวาน ที่ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายของเรา เอ…แล้วส้มมีวิตามินอะไรบ้าง? เช่น วิตามินซี วิตามินเอ (เบต้าแคโรทีน) วิตามินบี วิตามินดี ธาตุแคลเซียม ธาตุโพแทสเซียม ธาตุฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และ คอลลาเจน อีกด้วย และนอกจากนี้ยังมี ใยอาหาร ที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย สำหรับสรรพคุณของส้มในเรื่องอื่นๆ เช่น ช่วยรักษาเลือดออกตามไรฟัน ช่วยล้างสารพิษในร่างกายด้วยสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น

สำหรับการกินส้มนั้นสามารถกินได้ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเด็กหรือใหญ่ก็ตามแต่ทั้งนี้เด็กต้องอายุมากกว่า 6 เดือนและการให้ดื่มน้ำส้มนั้นควรจะผสมน้ำเปล่าไป ด้วยในปริมาณครึ่งต่อครึ่ง ทั้งนี้เพื่อลดการระคายเคืองสำหรับเด็กเพราะส้มนั้นจะมีรสชาติเข้มข้น และการผสมน้ำก็เป็นอีกวิธีสำคัญที่ทำให้เด็กไม่ติดกินหวานได้ดีอีกด้วย และถัดมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือโรคไตหรือคิดว่ากำลังจะลดความอ้วน ควรกินด้วยความระมัดระวัง เพราะส้มมีน้ำตาลและโพรแทสเซียม สูง แต่ถ้าจะกินควรเลือกกินเพราะว่าส้มมันมีกากใยมากกว่าคิดว่าเป็นน้ำส้มคั้น

ส้มมีวิตามินซีเท่าไร? ผลส้มสด 100 กรัม จะมีเบต้าแคโรทีน 82 ไมโครกรัม และวิตามินซี 50 มิลลิกรัม โดยส้ม 1 ผลส้มโดยทั่วไปจะมีน้ำหนักเฉลี่ยอยู่ที่ 140 กรัม ก็เท่ากับว่าส้ม 1 ลูกมีวิตามินซี 70 mg. และมีเบต้าแคโรทีน 115 mcg. นั่นเอง “โดยการกินส้มวันละผลถือเป็นสิ่งที่ดี และยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย”

สำหรับสายพันธุ์ส้มนั้นมีหลากหลายชนิด แต่ละชนิดจะมีลักษณะและรสชาติที่แตกต่างกันออกไป โดยการเลือกซื้อส้มให้มีรสชาติหวานอร่อยควรเลือดส้มที่ผิว เรียบเนียน เปลือกบางเพราะจะให้น้ำเยอะ สำหรับส้มนิยมปลูกมากในบ้านเรานี้ก็ได้แก่ ส้มเกลี้ยง ส้มเขียวหวาน ส้มจุก ส้มตรา(ส้มเช้ง) และส้มโอ ส่วนชนิดของ ส้มนั้น ก็ได้แก่

• ส้มเขียวหวาน มีเนื้อหวาน เหมาะกับการคั้นกินสดๆ มีเปลือกบางและคั้นดื่มง่าย
• ส้มเกลี้ยง ถิ่นกำเนิดจากจีน เป็นหนึ่งในตระกูลส้มที่นิยมปลูกกันมากในไทย เหมาะแก่การใช้ทำบุญหรืองานเทศกาลต่างๆ
• ส้มเช้ง หรือ ส้มตรา ส้มพื้นเมืองของชาวจีนและจัดว่าเป็นผลไม้มงคลในการประกอบพิธีต่างๆ ใช้กินสดๆหรือทำเป็นน้ำผลไม้
• ส้มแก้ว ปลูกมากในจังหวัดสมุทรสงคราม เป็นส้มที่มีขนาดใหญ่รองจากส้มโอ นิยมใช้ทำน้ำส้มคั้น และเป็นผลไม้เซ่นไหว้ในช่วงเทศกาลต่างๆ
• ส้มจุก มีรสขาติหวานอ่อนๆ เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
• ส้มจีน ผลไม้มงคลสำหรับคนจีนสีเหมือนทอง นิยมนำมาไหว้เจ้าหรือบรรพบุรุษ
• ส้มจี๊ด ไม่นิยมนำมากินเพราะมีรสเปรี้ยวมาก แต่คนจีนนิยมนำมาอบแห้ง
• ส้มโอ สามารถนำทำอาหารได้หลายชนิด ทั้งคาวและหวาน
• ส้มซันคิสต์ รสชาติเข้มข้น เปลือกมีกลิ่นหอม นิยมใช้เปลือกมาทำขนมเช่น แยม คุกกี้
• เลมอน มีรสเปรี้ยวหวานนิดๆ เป็นที่นิยมของต่างประเทศ
• มะนาว ก็จัดอยู่ในตระกูลส้มเหมือนกันและจัดว่ามีรสเปรี้ยวมากที่สุด
• มะกรูด นิยมนำกลิ่นหอมจากเปลือกมาใช้ในการปรุงอาหาร แต่น้ำมะกรูดก็นำมาใช้ทำยาสระผมได้เหมือนกัน

สรรพคุณของส้ม

1. ดื่มแก้กระหาย เพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า
2. ส้ม มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย จึงช่วยในการชะลอวัย
3. ส้มมีคุณสมบัติในการช่วยสร้างคอลลาเจน ทำให้ช่วยลดเลือนหรือชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยได้
4. ส้ม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส
5. ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีไม่แห้งกร้าน
6. ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก เพราะส้มมีวิตามินซี
7. ช่วยเสริมสร้างกระดูดให้แข็งแรง ด้วยแคลเซียม และวิตามินดีจากส้ม
8. การกินส้มก็ช่วยลดสภาวะความเครียดได้เหมือนกันนะ
9. ส้มช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง
10. ช่วยป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
11. ช่วยป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน
12. ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ
13. ช่วยในการขับถ่าย เพราะส้มมีกากใยสูง
14. ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคมะเร็งที่ปาก กล่องเสียง และที่กระเพาะ
15. ช่วยป้องกันการเป็นอัมพาตหากกินผลไม้ตระกูลส้มเป็นประจำ
16. สารฟลาโวนอยด์ในส้ม จะช่วยป้องกันการอักเสบและเลือดจับตัวกันเป็นก้อน
17. ในส้มมีสารเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยชะลอความเสื่อมเส้นผม เล็บ และผิวของคุณ และช่วยให้ผนังหลอดเลือดเส้นเลือดฝอยแข็งแรง
18. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายของเรา
19. ช่วยในการสมานแผลต่างๆ เช่น แผลไฟไหม้ หรือแผลหลังผ่าตัดให้หายดียิ่งขึ้น
20. เปลือกส้มจะมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยแก้อาการวิงเวียนศีรษะ และเป็นยาระบายอ่อนๆ
21. เปลือกส้ม มีสารช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยกรองสารพิษในตับได้ด้วย
22. การเสิร์ฟเปลือกส้มคู่กับอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ จะช่วยในการย่อยอาหารที่มีไขมันสูงได้
23. เปลือกส้มมีฤทธิ์ในการช่วยทำลายเซลล์มะเร็งได้
24. เปลือกส้มที่แห้งแล้วเมื่อนำไปจุดไฟจะมีกลิ่นหอมและมีคุณสมบัติในการไล่ยุง
25. ประโยชน์ของส้มจากน้ำมันหอมระเหยจากเปลือกส้มก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและช่วยกระตุ้นระบบประสาทได้ดี

อาหารที่ชอบ

ส่วนผสมผัดไทย

เส้นผัดไทย 1 กิโลกรัม กุ้งแห้ง หรือกุ้งสด 1 ถ้วยตวง เต้าหู้เหลืองแข็งหั่นชิ้นเล็กๆ 1 แผ่น หัวไชโป๊วสับ 1 ถ้วยตวง พริกป่น 50 กรัม ถั่วลิสงคั่วบุบหยาบๆ 1ถ้วยตวง ไข่ไก่ 4 ฟอง ถั่วงอก 1/2 กิโลกรัม กุยช่ายหั่นเป็นท่อน 2 ถ้วยตวง กระเทียมสับละเอียด 50 กรัม น้ำมะขามเปียก 1/2 ถ้วย น้ำปลา 1/2 ถ้วย น้ำตาลทราย 1/2 ถ้วย น้ำมันพืช 1/2 ถ้วย น้ำเปล่า 1 ถ้วย

เครื่องปรุง - ผักเคียง

พริกป่น น้ำตาลทราย น้ำปลา มะนาวฝาน หัวปลี กุยช่ายตัดสั้นเป็นต้น ถั่วงอกดิบ ใบบัวบก

วิธีทำอาหาร ผัดไทย

1. กระทะใส่น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ ตั้งไฟกลาง พอน้ำมันร้อน ใส่กระเทียมสับลงเจียวพอหอม ใส่กุ้งสดลงผัดพอสุกตักขึ้น ใส่เต้าหู้ลงทอด หัวไชโป๊วสับ ถั่วลิสงบุบ กุ้งแห้ง ใส่เส้นผัดไทย และน้ำเปล่าเล็กน้อยลงผัดพอเส้นนุ่ม 2. ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลทราย น้ำมะขามเปียก พริกป่น ผัดพอเข้ากัน ตักขึ้นพักไว้ 3. ตอกไข่ลงขยี้พอให้สุก นำเส้นที่ผัดไว้เรียบร้อยลงโปะ ผัดให้เข้ากัน 4. เติมถั่วงอก ใบกุยช่าย ผัดให้เข้ากัน ใส่กุ้งที่ผัดสุกไว้แล้วลง ตักเสิร์ฟพร้อมผักเคียง เครื่องปรุงรสที่เตรียมไว้

คำศัพท์ภาษาอังกฤษ 10 คำ

คำศัพท์ภาษาอังกฤษ 10 คำ ***สี***

1. red---สีแดง 

2. brow---สีน้ำตาล

3. black---สีดำ

4. yellow---สีเหลือง

5. white---สีขาว

6. pink---สีชมพู

7. green---สีเขียว

8.orange---สีส้ม

9.grey---สีเทา

10.blue---สีฟ้า